はじめに
こんにちは。ドミノソフトのnct-dsです。 2024年5月頭の健康診断で超ハイスコアを叩き出し、GW明けの病院出頭にてめでたく糖尿病と診断されました。 この記事では糖尿病と診断されるまでの経緯と、診断された後の食生活改善、数値(HbA1cと体重)の変化をご紹介いたします。
過食
実は私、2023年の夏頃からフードデリバリーサービスにハマってしまいまして・・・。 いや、それまでも週に1回か2回程度は利用していたのですが、その時期から頻度を激増(会員ランク:スーパーゴッド)させてしまいました。 しかも量も多め(弁当大盛り/Mピザ等)で揚げ物と炭水化物のラッシュだったわけです。
で、その頃から太り始めたのですが、冬あたりに運動もしていないのになんか痩せた気がしたんですよね。
それと体がダルい・喉が渇く・視力が落ちた感じがしていました。
しかし「まだええやろ。次の健康診断で悪い数字が出たらやめよう」と思いつつ出前フードデリバリーサービスを利用し続けておりました。
健康診断
そんなこんなで今年5月頭の健康診断を迎えました。
まず衝撃を受けたのが体重測定でした。なんと前年から3kg減少して67kgだったのです。顔面蒼白です。 「絶対に太ってるはず。75kgくらい行ってるかも」と思っていたのに・・・。不安が一気に押し寄せます。
そして、ひととおり検査を受けてから医師の面談に臨みました。 血液検査の結果HbA1cが驚異の11%Overでした。NGライン(6%)の約2倍。入院を勧めるレベルだそうです。やばすぎて草。 先生の気の毒そうな面持ちが忘れられません。
その日からフードデリバリーサービスをやめ、すぐに食制限を始めてGW明けに自宅近所の病院に出頭しました。 そこで再検査するとHbA1cは9%台まで落ちてはいましたが、めでたく糖尿病と診断されました。オワタ。
まあ入院やインシュリン注射は回避できたので、そこは救いでしたね。 いやはや、こんなに不安な気持ちは竜神バンジーのジャンプ前以来でした。
食生活改善
食事を以下に制限しました。もう宅配ピザなんてとんでもない話です。
- 朝食:ゆで卵、低糖ヨーグルト、野菜ジュース(食塩/砂糖不使用) 👉225kcal、糖質18g
- 昼食:サラダ、豆腐バー 👉365kcal、糖質23.5g
- 夕食:納豆1パック、他3品くらい適当に 👉700kcal、糖質55g
- 間食:コーヒー、チーズ 👉150kcal、糖質7.5g
- 1日合計:1440kcal、糖質104g
上記、夕食の「他3品くらい適当」は、米・パン・麺類・点心・揚げ物をNGとしましたがそれ以外は特に制限しませんでした。 また、私は自炊出来ない人間なのでコンビニやスーパーのお惣菜でやりくりしていました。
数値の変化
HbA1cと体重の変化は以下の通りでした。
- 5月(健康診断):HbA1c=11.6%、体重66.8kg
- 5月(病院出頭):HbA1c=9.9%、体重67kg
- 6月:HbA1c=7.8%、体重64.4kg
- 7月:HbA1c=6.5%、体重は記録消失
- 8月:HbA1c=5.7%、体重60.9kg
- 9月:HbA1c=5.6%、体重59.5kg
- 10月:HbA1c=5.7%、体重59.2kg
HbA1cは約3ヶ月で6.0%を切り、体重は4ヶ月で7.5kg減といったところでしょうか。 病院に行くと毎回先生に「大変よく頑張っていらっしゃいますね!」と褒められます。フフン。頑張ったさ。 糖尿病患者界のエリート(模範囚)を自負しております。
まとめ
なんとかHbA1cを正常範囲内(糖尿予備軍)まで戻すことができました。 スーパーゴッド時代より食事の量はかなり少なくなったのに体調はすこぶるヨロシイです。
そして現在は少し食事を戻して様子を見ております。 週に2回程度は普通の昼食をとり、NGとしていた品目を「少量ならOK」にしました。
しかし「糖尿病の人」というレッテルは一生外れません。 糖尿病は一生付き合い続けるパートナーです。本当にありがとうございます(クソデカため息)
皆様、食生活には気をつけましょうね。 なお、食事制限のメニューは真似しない方がよろしいかと思います。あくまでもご参考程度に。